Llegas a casa después de un día largo, abres la puerta y lo primero que ves es la pila de ropa por doblar, el correo sin abrir sobre la mesa y esa caja que lleva semanas en el pasillo «hasta que encuentre dónde ponerla». No ha pasado nada grave, pero algo en ti se tensa un poco.
Esa sensación no es manía ni exceso de perfeccionismo. Hay investigaciones que relacionan la forma en que percibimos nuestra casa con cómo nos sentimos, e incluso con nuestro estrés físico.
Lo que revelaron los vídeos de casas reales
Las psicólogas Darby Saxbe y Rena Repetti, de la Universidad de California en Los Ángeles, pidieron a parejas con hijos, en las que trabajaban los dos miembros, que grabaran un vídeo enseñando su casa y comentándola con sus propias palabras. Después analizaron el lenguaje que usaba cada persona y midieron durante varios días su estado de ánimo y sus niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés (Saxbe y Repetti, 2010).
Lo que encontraron fue llamativo:
- Las mujeres que describían su casa con palabras como «desordenada», «revuelta» o «sin terminar» mostraban un patrón de cortisol menos saludable a lo largo del día: los niveles bajaban menos por la tarde, como si el cuerpo no terminara de relajarse.
- También tendían a sentirse de peor humor a medida que avanzaba el día.
- Las que describían su casa como un lugar acogedor y tranquilo mostraban el patrón contrario.
- En los hombres la relación fue mucho más débil.
Es un estudio pequeño y de tipo correlacional, así que no demuestra que el desorden cause estrés. Pero sí sugiere que cómo vivimos nuestra casa importa, y que para algunas personas un hogar lleno de tareas pendientes deja de ser un lugar de descanso.
Por qué el desorden pesa tanto
Una explicación posible tiene que ver con la atención. Los estudios sobre el sistema visual muestran que, cuando tenemos muchos objetos delante, compiten entre sí por nuestra atención, y al cerebro le cuesta más centrarse en uno solo (McMains y Kastner, 2011). Una mesa llena de cosas no es solo una mesa llena: es una mesa que pide atención por todas partes.
Otra explicación es más emocional. Muchos objetos fuera de sitio son, en realidad, tareas pendientes: la ropa por planchar, las facturas por revisar, el regalo que hay que devolver. Cada vez que los ves, te recuerdan algo que no has hecho.
Lee también: No es fuerza de voluntad: cómo tu entorno decide tus hábitos
Cómo empezar sin agobiarte
Elige una sola superficie
No intentes ordenar toda la casa en un fin de semana. Empieza por un sitio que veas mucho: la mesa de la entrada, la encimera de la cocina o la mesilla de noche. Ver un espacio despejado a diario ya cambia la sensación.
Diez minutos antes de cenar
Pon un temporizador y recoge lo que puedas en ese tiempo. Diez minutos diarios son más de una hora a la semana, y es mucho más fácil de mantener que una gran limpieza mensual.
Dale a cada cosa un sitio
Gran parte del desorden aparece cuando algo no tiene un lugar fijo y se queda «donde cae». Las llaves, el correo, los cargadores… Asignarles un sitio concreto reduce el caos casi sin esfuerzo.
Repartid la carga
Si vives con más personas, hablad de quién se encarga de qué. El estudio de Saxbe y Repetti sugiere que el desorden pesa más en quien siente que le toca resolverlo.
Una casa para descansar
No se trata de vivir en una casa de revista ni de tenerlo todo perfecto. Se trata de que, al abrir la puerta, tu casa te reciba en lugar de pedirte más cosas. Y para eso, a veces, basta con despejar una mesa.
Sigue leyendo
- Por qué nos cuesta tanto deshacernos de cosas (y cómo ponértelo más fácil)
- Fregar los platos puede calmarte: la tarea doméstica como pausa mental
Bibliografía
- McMains, S. y Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. Journal of Neuroscience, 31(2), 587–597. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3766-10.2011
- Saxbe, D. E. y Repetti, R. (2010). No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71–81. https://doi.org/10.1177/0146167209352864
Deja una respuesta